La práctica regular de yoga podría convertirse en una herramienta complementaria clave para mejorar la salud cardiometabólica en personas con sobrepeso u obesidad, según revela un reciente análisis científico internacional.
Un metaanálisis que revisó 30 estudios y que fue publicado en “PLOS Global Public Health” encontró que esta disciplina contribuye a reducir la presión arterial y mejorar los niveles de colesterol. La investigación fue liderada por Widya Wasityastuti, de la Universidad de Edimburgo, e incluyó datos de 2.689 participantes provenientes de países como Estados Unidos, Alemania, Australia y diversas naciones asiáticas.
Los resultados muestran que quienes practicaron yoga experimentaron una disminución promedio de 4,35 mmHg en la presión sistólica y 2,06 mmHg en la diastólica. Aunque estos cambios pueden parecer leves, los expertos destacan su relevancia en la prevención de enfermedades cardiovasculares. “Nuestra revisión sugiere que el yoga puede ofrecer una opción adicional útil para mejorar algunos aspectos de la salud cardiometabólica”, señaló el equipo investigador.
Además, el estudio detectó mejoras en los niveles de colesterol, incluyendo una reducción del LDL (colesterol “malo”) y un aumento del HDL (colesterol “bueno”). Si bien los efectos fueron descritos como moderados, los especialistas enfatizan que cualquier avance sostenido en estos indicadores contribuye a disminuir el riesgo de eventos como infartos o accidentes cerebrovasculares.
En cuanto a la frecuencia necesaria para obtener beneficios, el análisis indica que la mayoría de los participantes realizaba al menos 180 minutos de yoga semanales, lo que equivale a unas tres sesiones por semana. La constancia, más que la intensidad, aparece como un factor determinante. “El yoga suele considerarse principalmente una práctica para el bienestar, pero nuestros hallazgos sugieren que también puede favorecer ciertos resultados de salud cardiometabólica”, añadieron los autores.
El impacto positivo del yoga se explicaría por su enfoque integral, que combina ejercicio físico de bajo impacto, técnicas de respiración y relajación mental. Estos elementos ayudan a mejorar la circulación, reducir el estrés y regular procesos hormonales, como la producción de cortisol, vinculada a la presión arterial y al metabolismo de los lípidos.
No obstante, los investigadores advierten limitaciones. La mayoría de los estudios analizados se concentró en poblaciones asiáticas y excluyó a personas con enfermedades graves, como diabetes avanzada o afecciones cardíacas complejas. Por ello, los resultados no pueden generalizarse a todos los grupos. “Debido a la naturaleza de este estudio, no se puede confirmar la causalidad a pesar de las correlaciones encontradas”, aclararon.
Aun con estas consideraciones, el yoga se posiciona como una alternativa accesible y de bajo costo que puede complementar tratamientos médicos tradicionales. Aunque no sustituye la medicación ni el seguimiento profesional, su incorporación podría aportar beneficios adicionales dentro de un enfoque integral de la salud.
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