Lesiones frecuentes en deportistas por el frío: una amenaza silenciosa en invierno

Con la llegada del invierno, aumentan los riesgos de lesiones en los deportistas, tanto profesionales como aficionados. Las bajas temperaturas influyen directamente en el funcionamiento muscular, articular y cardiovascular, lo que puede afectar el rendimiento físico y provocar lesiones si no se toman precauciones adecuadas.

Entre las lesiones más frecuentes en climas fríos destacan:

• Contracturas musculares: El frío reduce la elasticidad muscular, lo que facilita tensiones y microdesgarros.

• Desgarros: Sin un calentamiento adecuado, los músculos no alcanzan su temperatura óptima, elevando el riesgo de rupturas fibrilares.

• Esguinces articulares: Las articulaciones tienden a volverse más rígidas, lo que puede derivar en torceduras o esguinces, especialmente en tobillos y rodillas.

• Lesiones tendinosas: El frío puede agravar problemas como tendinitis o tenosinovitis, muy comunes en disciplinas como fútbol, atletismo o tenis.

• Problemas respiratorios: La inhalación de aire frío en ejercicios intensos puede provocar broncoespasmos o irritación de las vías respiratorias.

Expertos en medicina deportiva recomiendan realizar un calentamiento más extenso y progresivo, mantenerse bien abrigado durante el ejercicio, e hidratarse correctamente, incluso si no se siente sed. Además, se aconseja evitar entrenamientos intensos al aire libre en horarios de baja temperatura o con heladas.

“El frío no solo enfría el ambiente, también los músculos. Y eso puede ser una receta para las lesiones si no nos preparamos adecuadamente”, advierte Dr. Mauricio León, especialista en medicina del deporte.

@EstudioEstadio