Hidratarse en invierno: Un hábito esencial que muchos olvidan

Con la llegada del frío, muchas personas reducen su consumo de agua, sin saber que hidratarse en invierno es tan importante como en verano. Aunque las bajas temperaturas disminuyen la sensación de sed, el cuerpo sigue perdiendo líquidos a través de la respiración, la orina y la transpiración, especialmente durante la actividad física.

Expertos en salud advierten que la deshidratación en invierno puede pasar desapercibida, pero sus efectos son igual de perjudiciales: fatiga, piel seca, dolores de cabeza y menor rendimiento físico y mental.

“El aire frío y seco acelera la pérdida de humedad en la piel y las mucosas”, explica la doctora Ana Morales, especialista en nutrición. “Además, usamos calefacción, que también reseca el ambiente, lo que obliga al cuerpo a trabajar más para mantener su equilibrio”.

Una de las recomendaciones principales es no esperar a tener sed para beber agua. También se sugiere incorporar infusiones sin azúcar, caldos naturales y frutas ricas en agua como la naranja, la pera o la manzana, como formas saludables de mantenerse hidratado.

El cuidado de la hidratación también mejora el sistema inmunológico, clave para prevenir enfermedades respiratorias típicas del invierno.

En definitiva, beber agua no es solo cosa del verano. Este invierno, mantener una buena hidratación puede marcar la diferencia en tu energía, tu salud y tu bienestar diario.

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